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( Sexy Yoga = Sex + Yoga) 요가를 다른 표현으로 “결합” 이라고도 한다. 즉, 사랑하는 사람과의 정신적, 육체적 결합은 요가를 이룬다고 할 수 있다.

오늘밤 그대와 요가를 이루고 싶다면 먼저 강하고 유연한 허리부터 만들자. 고양이 자세는 척추의 전굴(상체를 앞으로 숙이는 동작)과 후굴(상체를 뒤로 젖히는 동작)을 유도하여 유연성을 향상시키고 노화를 방지하며 아름다운 바디라인을 가능하게 한다.

고양이 응용자세에서 복부수축을 병행하면 장 기관의 하수현상을 예방하고 치유한다. 또한 고양이자세와 케겔 운동(골반 저근육 강화운동)을 접목하여 성기능 개선의 효과를 극대화한다.

 

 
 

1. 커플이 함께 어깨넓이로 양 발과 양 팔을 벌리고 엎드린 상태에서 숨을 들이마시며 허리를 낮추고 고개는 들어 서로 바라본다.


   

2. 숨을 토하면서 등을 끌어올리며 고개를 숙여 단전(하복부)을 바라본다.


   

3. 여성은 고양이 변형자세에서 숨을 토하면서 양 어깨와 가슴이 바닥에 닿을 수 있도록 내려간다. 이는 굽은 등을 펴주는 효과가 있다. 1분 정지 3회 반복한다. 이 상태에서 괄약근을 조여준다. 남성은 고양이 자세에서 복식호흡을 하며 항문을 조여준다.


   

4. 중, 상급자 여성의 경우 양발을 들어올리고 케겔운동을 병행한다. 골반 저근육 강화운동을 통해 성기능을 극대화한다. 남성은 고양이자세에서 복식호흡을 하며 케겔운동을 함께 한다.

 

ⓒ 스포츠코리아(isportskorea.com)



◆◇뉴스보이 주요기사

"김대중 전대통령 묘소 화재, 기사는 다 어디갔냐"

악플도 잠재운 고3의 솜씨는 뭘까?

한겨레, 온-오프라인 기자 통합… "성과는?"

4대강공사 함안보에 대한 지역주민의 우려

中 '서커스 운전기사', 과속 운전중 라면도 '뚝딱'

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  1. Favicon of http://www.panbeadssales.com/ BlogIcon pandora bead 2010/07/01 14:35  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    남성은 고양이자세에서 복식호흡을 하며 케겔운동을 함께 한다.

  2. Favicon of http://www.panbeadssales.com/pandora-beads-sale.html BlogIcon cheap pandora beads 2010/07/01 14:35  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    상급자 여성의 경우 양발을 들어올리고 케겔운동을 병행한다. 골반 저근육 강화운동을 통해 성기능을 극대화한다.



‘외톨이야’로 가요계에서 돌풍을 일으키고 있는 록밴드 CNBLUE의 소속사 FNC뮤직이 일부에서 제기하는 노래의 유사성 주장에 발끈하고 나섰다.

일부 누리꾼이 인터넷 게시판 등에 CNBLUE의 데뷔곡 ‘외톨이야’가 지난해 발표됐던 한 록밴드의 노래와 느낌이 비슷하다는 주장을 펼치고 있다.

‘외톨이야’와 비슷하다는 주장이 나오는 곡은 와이낫 밴드의 ‘파랑새’란 노래다. 하지만 일부에서 유사하다고 제기하는 내용은 ‘외톨이야’와 ‘파랑새’는 노래 도입부의 코드진행과 느낌이 비슷한 점이 전부다.

이에 대해 FNC뮤직 측은 “외톨이야 노래가 유사하다 점은 터무니없다면서 이런 이유들로 유사성논란이 제기되면 지구상의 대중음악의 모든 노래가 유사성 논란에서 자유로울 수 없을 것”이라고 밝혔다.

이어 “일례로, 최근 유명가수가 예능프로그램에 출연해 한 가지 코드진행으로 여러 종류의 곡 섞어 부르는 것이 화제가 된 적이 있었다. 그렇다면 이 유명가수가 섞어부른 노래들이 모두 표절이란 말이냐”고 부연했다.

아울러 FNC뮤직 측은 “와이낫이란 그룹도 ‘파랑새’란 노래도 이번 일로 처음 알게 됐기에 그 노래를 참조했다는 것도 어불성설”이라며 “열정을 갖고 음악을 하는 친구들이 막 데뷔를 해 좋은 반응을 얻고 있는데 이렇게 말도 안 되는 논란으로 흠집을 내는 우리 가요계의 현실이 너무 서글프다”고 밝혔다.

한편 FNC뮤직은 “표절은 법원의 판결이 내려져야만 표절이 되는 것인데, 법원 판결이 나오지도 않았는데, 어느 일방의 주장만으로 이 같은 단어를 함부로 사용하는 언론보도에도 단호한 조치를 취할 예정”이라고 밝혔다.

 

ⓒ 스포츠코리아(isportskorea.com)

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19일 오전 서울 강남 삼성전자 홍보관 딜라이트에서 삼성 신개념 렌즈 교환식 카메라 `NX10` 신제품 발표회가 열렸다. 삼성 전속모델 한효주가 `NX10`을 들고 포즈를 취하고 있다.

 

ⓒ 스포츠코리아(isportskorea.com)


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배우 최여진이 19일 오후 서울 삼성동 그랜드인터컨티넨탈 호텔에서 현대자동차 쏘나타 2.4 GDi 신차 발표를 기념해 열린 ‘이상봉 패션쇼’에 모델로 서 캣워크를 하고 있다.

 

ⓒ 스포츠코리아(isportskorea.com)


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Y-STAR `스타뉴스` 단독 MC로 발탁된 롱다리 가수 한영이 18일 오후 강서구 가양동 CU 미디어 사옥에서 열린 현장 공개에서 매혹적인 자태를 뽐내고 있다.

Y-STAR의 간판 프로그램인 `스타뉴스`는 매주 월요일부터 금요일까지 오전 11시와 오후 5시에 생방송으로 진행되고 있고 오후 5시 뉴스를 담당하게 된 한영은 Y-STAR의 새로운 얼굴이 되어 시청자들에게 `대한민국 연예뉴스`를 전달할 예정이다.

 

ⓒ 스포츠코리아(isportskorea.com)


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프리미어리거 설기현이 10년간의 외국 선수생활을 정리하고 18일 오후 인천공항을 통해 입국했다. 설기현이 포즈를 취하고 있다.

설기현은 광운대에 재학하던 지난 2000년 8월 벨기에 1부 리그 로열 앤트워프에 진출한 이후 안더레흐트, 울버햄프턴, 레딩, 풀럼 등 해외에서 활약하다가 10년 만에 K리그 무대에 복귀하게 됐다.

이날 인천국제공항을 통해 입국한 설기현은 20일 오전 11시 포항 스틸러스 구단 사무국에서 입단식을 한 뒤 오후부터 팀 훈련에 합류할 예정이다.

 

ⓒ 스포츠코리아(isportskorea.com)


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볼턴 원더러스는 몇 수 위의 전력을 가진 아스널을 당해내지 못했다. 하지만 '블루 드래곤' 이청용(21)의 진가는 유감없이 빛났다. 이청용은 EPL의 빅4라 불리는 아스널을 시종일관 위협했다.

이청용은 한국시간으로 18일 새벽 영국 볼턴 리복 스타디움에서 열린 아스널과의 프리미어리그 22라운드에서 풀타임 활약했다. 팀은 세스크 파브레가스와 프란 메리다에게 골을 내줘 0-2 패배를 당했다.

이날 이청용은 패배 속에서도 공격을 주도하며 팀에 희망을 안겼다. 과감하면서도 여유가 묻어난 이청용의 맹위였다. 영국 <스카이 스포츠>는 경기 후 이청용에게 볼턴 최고 평점인 7점을 선사하기도 했다.

전반전 초반부터 이청용의 진가는 빛났다. 전반 1분 만에 이청용은 아스널 최종 수비수와 좌측 풀백 사이 간극을 잡아냈다. 이에 동료의 패스를 받아 중앙으로 연결되는 매서운 땅볼 크로스를 뿌려댔다.

전반 11분에는 역습 기회에서 동료 우측 풀백 그레타 스타인슨에게 오른발 힐패스로 기회를 제공했다. 영국 언론이 왜 이청용을 두고 '팀 내 최고의 테크니션'라 표현한 지 알 수 있었던 장면이었다. 또 7분 뒤 과감한 중앙 돌파에 이은 오른발 아웃프런트 패스로 팀에 기회를 안겼다. 전반 39분에는 공이 왼쪽에서 집중된 틈을 타 오른쪽으로 재빨리 쇄도, 흘러나온 공을 오른발 중거리 슈팅으로 연결하기도 했다.

이청용 활약은 후반전에 특히 드높았다. 후반 초반 공격을 시도하는 볼턴의 패스 대부분이 이청용으로 향했다. 이청용도 기대에 부응해 정교한 크로스를 연거푸 날렸다. 상황에 적절한 크로스였다.

후반 2분의 크로스는 세기와 타이밍이 동반됐다. 볼턴의 매튜 테일러가 아스널 수비진과 동일선상에 있었기에 이청용은 크로스에 발목의 힘을 실어 수비진을 빠르게 감아 돌아가는 크로스를 선택한 것이다. 수비진을 벗겨내는 데는 성공한 크로스였지만 아스널 수문장 마누엘 알무니아의 반응이 빨라 테일러의 발에는 닿지 못했다.

후반 3분의 크로스는 2분에 있었던 크로스보다 궤적을 높게 한 크로스였다. 볼턴 공격수들과 아스널 수비진이 박스 안에 밀집되어있자 이청용은 골문 안으로 빠르게 침투하던 타미르 코헨을 노려 공을 띄우는 방법으로 크로스를 택했다. 몸을 날린 코헨의 왼발에 공이 닿기 찰라 그의 발에 빗맞고 말아 슈팅은 위력없이 알무니나의 정면으로 향하는 데 그쳤다.

이후에도 이청용은 교체해 들어온 가엘 클리시와의 맞대결에서도 주눅 들지 않고 활약을 이어갔으며 중앙선 부근에서 공을 잡았을 때는 침착히 공을 전개하는 여유도 보였다.

이청용은 지난 9라운드 맨체스터 유나이티드, 11라운드 첼시와의 경기에서 이렇다 할 활약을 펼치지 못했다. 리그, FA컵, 칼링컵 등에서 4골 3도움을 올렸던 이청용의 진가가 드러나지 못했던 일전들이었다. 때문에 아스널전에서 보인 이청용의 활약은 선수 본인에게나 강등권 탈출을 노리는 팀에게나 긍정적인 요소가 될 전망이다.

물론 이청용의 활약에 마냥 찬사를 보낼 수 없다. 이날 아스널의 왼쪽 풀백은 팀 내에서 세 번째 옵션으로 분류되는 아르망 트라오레였고, 이를 커버할 수비형 미드필더도 이제 막 1군 스쿼드에 이름을 올린 1990년생의 크렉 이스트몬드였기 때문.

트라오레는 이청용이 패스를 받기 위해 우측 깊숙이 자리를 옮기는 순간 우왕좌왕하며 공간을 열어줬다. 이스트몬드는 후반이 접어들수록 활동량에 한계를 보이며 우측 깊숙이 커버플레이를 실행하지 못했다. 또 좌측 윙어로 나선 안드리 아르샤빈의 수비가담도 저조해 이청용은 기회를 다수 잡을 수 있었다.

그러나 상대가 EPL의 명문이자 1위 입성을 노리는 현재형 강자 아스널이라는 점을 감안한다면 역시 이청용의 활약에는 의문부호보다 느낌표가 붙어야겠다.

크로스와 공간 쇄도, 그리고 연계 플레이에 능한 이청용의 활용빈도는 앞으로 더욱 중시될 것으로 보인다. 신임 오언 코일 감독은 아스널을 상대로도 롱볼 축구 대신 짧은 패스 플레이를 유지시켰다. 이에 경기 중 롱볼 축구로 회귀했을 당시 기회를 잡지 못했던 이청용의 모습은 없었고, 대신 일정한 경기력을 유지한 이청용이 그라운드를 누볐다.

중반기를 치르고 있는 현재 볼턴은 최하위보다 겨우 한 단계 앞선 19위(4승6무9패)까지 추락했다. 매 경기 살얼음판을 걸을 수밖에 없는 볼턴이다. 다음 경기는 오는 21일 새벽 주중에 있을 아스널과의 리턴매치다. 볼턴의 성적, 그리고 아스널을 상대로 강렬한 인상을 남긴 이청용의 활약이 지속될 수 있을지 관심이 집중된다.

 

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개그맨 정성호와 경맑음씨의 결혼식이 17일 오후 서울 여의도 63시티에서 열렸다.

결혼식에 앞서 진행된 기자회견에서 정성호가 경맑음씨의 볼에 키스하는 포즈를 취하고 있다.

 

ⓒ 스포츠코리아(isportskorea.com)

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강동원 김윤석 주연의 영화 `전우치`가 전국관객 500만을 돌파했다

‘전우치’는 누명을 쓰고 그림족자에 갇힌 조선시대 악동 도사 전우치(강동원 분)가 500년 후인 현대에 봉인에서 풀려나 세상을 어지럽히는 요괴들에 맞서 싸우는 활약상을 그린 한국형 히어로무비이다.

‘2009년 한국영화 개봉 스코어 최고기록’, ‘최단기간 100만 돌파’ 등의 기록을 세우며 `아바타`와 함께 겨울 극장가를 평정하고 있는 `전우치‘는 지난 17일 까지 누적관객 약 510만 명을 기록하며 관객수 500만 명을 돌파했다.

4주 연속 한국영화들 중 박스오피스 1위를 차지하는 기염을 토했을 뿐 아니라, 신작들의 대거 개봉으로 스크린 수가 다소 줄어들었음에도 불구하고 지난 주 주말과 큰 차이 없는 관객수를 기록했다.

‘타짜’에 이어 또 다시 500만 돌파 기록을 세운 최동훈 감독은 강제규 감독 ‘쉬리’‘태극기 휘날리며’, 봉준호 감독‘살인의 추억’‘괴물’, 김용화 감독 ‘미녀는 괴로워’‘국가대표’ 등에 이어 500만 돌파 영화를 두 편 이상 보유한 연출자에 이름을 올렸다.

최동훈 감독은 “처음 시도하는 12세 관람가 영화 ’전우치‘를 통해 모든 연령층이 신나게 즐길 수 있는 오락영화를 만들고 싶었다”고 밝힌 바 있어 이번 영화로 흥행성과 연출력을 다시 한번 입증했다.

출연배우들에게도 ‘전우치’의 500만 돌파는 의미가 깊다.

타이틀롤 전우치 역의 강동원은 ‘늑대의 유혹’‘우리들의 행복한 시간’에 이어 다시 한번 스타성을 입증했다. ‘전우치’를 통해 ‘강동원의 재발견’이라는 평가를 받은 데 이어, 자신의 최고흥행성적까지 기록하게 됐다.

전우치의 라이벌인 악역 화담 역의 김윤석은, ‘추격자’에 이어 또 하나의 500만 돌파 작품을 추가하게 돼 충무로 최고의 티켓파워임을 확고히 하게 됐다. 파격적인 변신을 선보인 여주인공 임수정에게도 첫 500만 돌파 영화가 될 예정. 초랭이 역의 유해진 역시 ‘왕의 남자’‘타짜’에 이어 ‘전우치’에 이르기까지 흥행의 일등공신으로 손꼽혀, 흥행작품에 절대 빠지지 않는 최고의 명품조연임을 다시한번 입증했다.

‘전우치’는 4주 연속 ‘아바타’와 나란히 투 톱 체제를 굳건히 하며 계속해서 안정적인 점유율을 보이고 있어 앞으로의 흥행전망을 더욱 밝게 하고 있다. 폭설과 사상 최악의 한파로 인해 극장관객수가 줄어들어 두 영화 모두 흥행대작들의 흥행속도에 비해 다소 느린 속도를 보이고 있으나 신작들을 제치고 꾸준한 흥행세를 발휘하고 있어, 두 영화의 최종스코어에 관심이 모아진다.

 

ⓒ 스포츠코리아(isportskorea.com)


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  1. 도사전우치 2010/01/25 08:25  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    어제봣는데 완전재밌어요 !!!




`2009-2010 KCC 프로농구` 원주 동부 프로미와 울산 모비스 피버스의 경기가 17일 오후 원주 치악체육관에서 열렸다. 3쿼터 모비스 함지훈이 동부 김주성의 수비를 뚫고 슛을 시도하고 있다.


ⓒ 스포츠코리아(isportskorea.com)

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